كلمة مديرة المدرسة

بسم الله الرحمن الرحيم

الحمد لله رب العالمين, والصلاة والسلام على اشرف الانبياء والمرسلين سيدنا ونبينا محمد وعلى اله وصحبة اجمعين

الي كل الاحبة , الي كل اخواتي المعلمات, الي كل بناتي الطالبات ..

ازف لكم باقة عطر من التهاني بالعام الدراسي الجديد وبمناسبة قدوم عام مليئ بالإنجاز والتميز 
اوصيكم ونفسي بتقوى الله في السر والعلن واذكركم بقول الحبيب المصطفى صلى الله عليه وسلم
((ان الله يحب اذا عمل احدكم عملا ان يتقنه )) 
ودعونا نعيش لحظات العام الدراسي الجديد سويا ونضع اعمدة البناء من جديد , نجدد معها العزيمة ونجدد الهمه

 ويتجدد الامل .

معلمات الاجيال

أوصيكم بالإبداع و التركيز على الجوهر , وان نجعل بناتنا يستشعرون بأهمية العلم كل يوم بدلا من أن نركز على المظاهر

 بأشكالها

 المختلفة في ميدان العلم , وان نحافظ على الوقت لتحقيق أهداف العلم والتربية

بناتي الغاليات وطالباتي المجدات ..

اذكركم ان من علمني حرفا كنت له عبدا ,, وان ممتلكاتنا ومرفقاتنا التعليمية مرافق لمن بعدنا , وحفاظنا على الانظمة عنوان

 تحضرنا 

وتقدمنا .. ولا ننسى ان نرفع أيدينا بالدعاء نسأل الله تعالى صلاح الدين والدنيا ..

نتمنى ان يكون عامنا عام حافلا بالعمل  والانجاز..

" اللهم إني اعوذ بك من علم لا ينفع و من قلب لا يخشع ومن نفس لا تشع "

وصل اللهم على معلمنا وسيدنا وحبيبنا محمد علية افضل الصلاة واتم التسليم

    وشكرا لكم

مديرتكم المحبة

نادية الكندري

التفاح

التفاح يُعتبَر التفاح من أشهر الفواكه المعروفة في العالم، وله الكثير من الأنواع، وتعود أصوله إلى أواسط قارّة آسيا، وقد تمّ استخدامه بأشكال عديدة منذ القدم؛ حيث استخدِم معصوراً، وطازجاً، ومجفّفاً. ويُعَد التفاح من أغنى الفواكه بالألياف.

فوائد التفاح

 لتناول التفاح الكثير من الفوائد الصحية نذكر منها:

•  تقليل خطر الإصابة بالسكّري.
• قليل خطر الإصابة بالسرطان.
• الحفاظ على صحة القلب.
• تخفيف الوزن.
• قليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية، والربو، وحدوث التجاعيد الجلدية، بالإضافة إلى تحسين المزاج، وتقليل خطر الإصابة بألزهايمر.

تجدر الإشارة إلى أن التفّاح قد تمّ تصنيفه سابقاً ليكون من أغنى اثني عشر صنفاً غذائيّاً من الأصناف التي تحتوي على مضادات الأكسدة، ولتحقيق استفادة أكبر من التفّاح، فإنّه يُفضَّل أن يتم تناول الثمرة كاملة بقشرها، بدلاً من شرب العصير الذي يخفّض من كميّة الألياف الموجودة في التفّاح.

فوائد أكل التفاح على الريق شاعت بعض المعتقدات الخاطئة حول فوائد تناول التفاح وغيره من الفاكهة على الرّيق، وفي الحقيقة لا توجد أيّة دراسات تدلّ على أنّ تناول الفواكه - ومنها التفاح - على الريق يُعدُّ أمراً صحّياً، وليس هناك ما يُثبت أنّ تناولها على الريق له أي تأثير إيجابي في إطالة العمر، أو المساهمة في علاج الهالات السوداء تحت العينين، أو أنّه يساعد على التخلّص من التعب والإرهاق. وعلى العكس من ذلك، فإنّه يُفضّل أن يتناول مرضى السكّري الفواكه مع الطعام، أو مع الوجبات الخفيفة، إذ إنّه لا يُنصَح بتناول التفاح - والفواكه بشكل عام - على الريق، حيث إنّ ذلك يؤدّي إلى تسريع عمليّة امتصاص السكّر الموجود في الفاكهة، وبالتالي ارتفاع مستوى السكّر في الدم بشكل أسرع.

تناول التفاح مع الطعام يعتَقد البعض أنّ تناول التفاح مع وجبات الطعام يُبطّئ من عمليّة الهضم، ويتسبّب في بقاء الطعام لمدّة أطول في المعدة، مما يؤدّي إلى تعفّنه أو تخمّره، وبالتالي تكوّن الغازات، والشعور بعدم الراحة في منطقة البطن، ولكن الأبحاث العلميّة أثبتت عكس ذلك، فالألياف الموجودة في التفاح لا تُبطّئ من عمليّة الهضم بالقدر الذي يسمح للطعام بأن يتخمّر في المعدة، كما أنّ درجة حموضة المعدة عالية جدّاً بشكل لا يسمح بنمو الميكروبات، أو البكتيريا. وقد وجدت إحدى الدراسات أنّ الألياف تُبطئ من الوقت اللازم لتفريغ نصف محتويات المعدة، حيث زاد هذا الوقت ليصبح 86 دقيقة بدلاً من 72 دقيقة، وذلك بدوره يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة أطول، مما يؤدّي إلى تناول كميّة أقل من الطعام، وبالتالي استهلاك سعرات حرارية أقل على المدى البعيد.

كيف أكون طالبة مثالية

التركيز على نقاط القوة

 يمكن للطالبة أن تكون متميزة ومثالية من خلال التركيز على نقاط القوة الخاصة بها، حيث يجب عليها التعرف على الأمور الأكثر ملائمة لها، والقيام بها، مثل معرفة أيهما أفضل بالنسبة لها الدراسة مبكراً، أم في وقتٍ متأخر من المساء، أو القيام بالمهام كلٍ على حدا، أم القيام بها في وقتٍ واحد، حيث أن القيام بذلك من شأنه مساعدتها على تنظيم خطة تمكنها من استخدام نقاط قوتها بالشكل الصحيح، وبالتالي القيام بجميع الأمور بالطريقة التي من شأنها مساعدتها على التميز.

التنظيم

 يتمتع الطلاب المثاليون بمهارة عالية في التنظيم، حيث إن المهارات التنظيمية تعتبر إحدى أهم الأمور التي يجب على الطالب امتلاكها حتى يتمكن من تحسين أداءه الأكاديمي، والحصول على نتائج أفضل، ويمكن للطالب القيام بذلك من خلال اتباع مخططٍ دراسي يقوم من خلاله بتدوين ملاحظاته حول المهام، ومواعيد إنجازها، ثم العمل على تحديد جميع المهام الصغيرة، والتي يتوجب عليه إنجازها خلال الأسابيع التي تسبق المواعيد النهائية للتسليم، ويمكن له العمل على تقسيم المهام التي يقوم بها إلى عدة أجزاء حتى يتمكن من البقاء على المسار الصحيح، ويتجنب الإرباك فيما بعد.

طرق تدريس الرياضيات

حل المسائل بطرق متعددة من أفضل الطرق لتدريس مادة الرياضيات هي إعطاء الطلاب الفرصة لحل المسائل بطرق مختلفة، والسماح لهم بحلها بأساليبهم المبتكرة، فكلما زادت طرق حل المسائل، يصبح فهمهم للقوانين والمفاهيم الرياضية الجديدة أعمق، ومن طرق الحصول على عدة حلول للمسألة ذاتها هي تقسيم الطلاب إلى عدة مجموعات وتشجيعم على حل المسألة بالطريقة المناسبة، ثم مشاركة الخطوات الصحيحة مع باقي الطلاب في غرفة الصف.

الربط بين الرياضيات والعالم الواقعي

 تتكون الذاكرة طويلة المدى من شبكة معقدة من الخلايا العصبية، وبالتالي ولمساعدة الطلاب على الفهم، لا بدّ من عمل وصلات بين المعلومة المعطاة والعالم الحقيقي مع مراعاة الفروق الفردية لكل طالب ولكل مجموعة، فبعض الطلاب قد يستوعبون المعلومة بمثال عن الرياضة مثلاً، وآخرون قد يحصلون على فهم أفضل بمثال عن ألعاب الطاولة وغيرها من الأمثلة.


نصائح في تدريس الرياضيات

 يوجد العديد من النصائح التي يمكن اتباعها عند تدريس مادة الرياضيات، ومنها:

  [1] يحتاج العديد من الطلاب إلى رؤية المعلومة وليس فقط سماعها، فعند شرح درس جديد في الرياضيات يمكن استخدام الوسائل البصرية مثل رسم أو فيديو أو أي خيارات تقنية أخرى.
[٢] التعليم بطرق متعددة فالطلاب الذين يتلقون التعليم بطرق متعددة يستطيعون الفهم بطريقة أفضل، ويحصلون على نتائج أعلى من غيرهم.
[3] مراجعة الدرس السابق قبل البدء بالدرس الجديد، وإنشاء وصلات معه إن وجدت.
[4] تقييم الطلاب فالرياضيات عادةً ما يكون مبنياً على بعضه البعض، وبالتالي فإن التقييمات تساعد على معرفة مدى فهم الطلاب لمحتوى الدرس، لتصحيح المفاهيم الخاطئة لدى الطلاب إن وُجدت، كما أنّ ذلك يعزّز العلاقة بين الطالب والمدرّس، وتزيد من قدرة الطلاب على التفكير الناقد، وتعزز مهارات التحليل لديهم، والقدرة على حل المسائل.
[5] استخدام الأنشطة الصفية، وتوكيل المهام للطلاب.

ما هي القدرة العقلية

القدرة العقلية

 تُعرّف القدرة العقلية على أنّها قدرة الفرد على اتخاذ القرارات الخاصة به،

[١] واكتساب المهارات المعرفية، واستقبال المعلومات وحتى الحساب،

[٢] بالإضافة إلى القدرة على إنجاز عدّة أمور بخلاف الشخص الذي يعاني من مشكلة صحية عقلية، أو صعوبة في تعلم، ومن الأمور التي تشير إلى قدرة الفرد على امتلاك القدرة العقلية ما يأتي:

• القدرة على فهم المعلومات الخاصة بقرار ما. 
• الاحتفاظ بالمعلومات لموعد اتخاذ القرار. 
• التفكير ملياً بالمعلومات واتخاذ القرار.
•  مشاركة القرار مع الآخرين.

نصائح لزيادة القدرة العقلية 

هناك بعض الخطوات التي تزيد القدرات العقلية، ومنها:[٣]

•  زيادة القراءة، وخاصةً قبل النوم، لأنّ القراءة تساعد على تحفيز التحليل الإبداعيّ، وتطوير المفردات اللغوية، وتطوير أنماط التفكير.

• المشاركة في النقاشات والندوات، وخاصةً النقاشات السياسية والاقتصادية، فعند محاولة العقل إثبات وجهة نظر معينة، سيساعده ذلك على النمو، والانفتاح.

• ممارسة الرياضة، مثل ركوب الدراجة أو الركض في الصباح الباكر لمدة 25-30 دقيقة كلّ يوم، لأنّ الرياضة تساعد على تحفيز الدماغ وزيادة التحمّل العقلي، بسبب انتقال الأكسجين والمواد المغذية له.

• ممارسة الألعاب التي تحتاج إلى تفكير، وتحليل، وتحمّل عقليّ، مثل الشطرنج. تناول الأغذية الغنية بالأحماض الدهنية وخاصة أوميغا3، مثل: اللوز، والتوت، والجوز، بحيث تساعد هذه الأطعمة على تحسين الإدراك، والمساعدة على الفهم، والتفكير، وتنمية المهارات.

قانون القدرات العقلية 

أُنشئ قانون القدرات العقلية في عام 2005م، حيث يهدف هذا القانون إلى تقديم المساعدة للأشخاص غير القادرين على اتخاذ القرارات بأنفسهم، خاصةً القرارات الصحيّة والاجتماعية، بالإضافة إلى توفير الحماية لهم مع ضمان اتخاذ أفضل القرارات التي تخدم مصالحهم، كما يهتم هذا القانون في البحث عن الرغبات المكبوتة لديهم ومحاولة تحقيقها، ويُشار إلى دور الممرضات في تقديم الرعاية الصحية لهؤلاء الأشخاص.

كيف أحسن من نفسي

الاستعداد للتغيير

•  يُعد الاستعداد والقابلية للتغيير من أهم السبل التي تؤدي إلى نمو وتقدم الشخص نحو الأفضل في الحياة،[١]ومن الجدير بالذكر أنه يمكن للشخص تغيير نفسه عن طريق:[٢] 

• البدء بحب الذات وتقبلها كما هي بكل صفاتها العاطفية والجسدية.

• التوقف عن انتقاد الذات، وغفران الزلات والأخطاء التي قامت بها لأن الإنسان خطاء بطبعه. 

• حب الذات والتطور نحو الأفضل عن طريق إحاطة النفس بالناس المحببين إلى القلب والذين يقدمون المساعدة ويحبون الأفضل لغيرهم. إدراك السمات والصفات السلبية في النفس والعمل على التخلص منها وتغييرها إلى صفات وسمات إيجابية.

فعل الخير

 يستطيع الشخص أن يحصل على الاحترام والتقدير والامتنان من الآخرين عن طريق القيام ببعض التصرفات الصغيرة والبسيطة ذات المعنى والأثر كبير عليهم، مثل إزالة بالأذى عن الطريق وعدم ترك عربة التسوق في موقف السيارات، وغيرها من التصرفات التي تريح الغير.[٣]

التوقف عن خلق الأعذار

 من سبل تحسين الذات تحمل مسؤولية جميع الأخطاء التي يتم ارتكابها، والتوقف عن خلق الأعذار للنفس، لأن إلقاء اللوم على الآخرين وتحميلهم المسؤولية دائماً لا يحسن من الذات، أما الاعتراف بالأخطاء وإدراكها يتيح فرصة التعلم من هذه الأخطاء وبالتالي سيكون هناك فرصة في أن يصبح الشخص أفضل.[١]

السيطرة على الغضب 

يجب أن يتعلم الشخص مهارة كيفية السيطرة على أعصابه وعلى مشاعر الغضب التي تنتابه عند حدوث أي مشكلات وخلافات من حوله، وذلك لأن مشاعر الغضب والتوتر تزيد المشاكل تعقدياً وترفع ضغط الدم وتضر بعلاقات الشخص مع الناس من حوله. [١]

التفكير قبل الحديث

 يجب أن يتعلم الشخص أن يفكر بالكلام الذي سيقوله قبل أن يتحدث، وأن يضع نفسه مكان الأشخاص المقابلين له قبل أن يوجه لهم أي نوع من أنواع الكلام، وذلك لأن بعض الكلمات قد تكون جارحة حد السيف وقد تؤذي الآخرين وتسبب لهم الضرر النفسي، فالتفكير قبل الكلام والاستماع الجيد هما من أهم أساسيات الحديث المثمر والشخصية الناجحة.[٢] الصدق أحد أساسيات تنمية الذات وتحسينها هي الصدق الدائم مع الجميع، إذ يجب أن يتعلم الشخص أن يكون صريحاً مع الناس وأن يتوقف عن الكذب، إذ يجب أن يعِد الإنسان نفسه بعدم الكذب في حديثه مع الآخرين، لأن لا أحد يحب أن يتحدث مع شخص كثير الكذب.[٢]

ما هي الطريقة الصحيحة للدراسة

القراءة بصوت عالٍ 

تساعد القراءة بصوت عالٍ على زيادة القدرة على التذكر؛ حيث بيّنت دراسة أجريت عام 2015م حول تأثير الإنتاج على بعض الطلاب الذين يدرسون بصوت عالٍ وآخرين يدرسون من غير صوت أنّ تذكر وأداء الطلاب الذين كانوا يدرسون بصوت عالٍ أفضل من أقرانهم الذين يدرسون من غير صوت.[١].

أخذ استراحة 

تقل قدرة الشخص على حفظ المعلومات بعد حوالي خمسة وعشرين دقيقة أو نصف ساعة من بدء الدراسة، لذلك يجب أن يرتاح الطالب ويُرفّه عن نفسه بأخذ استراحاتٍ قصيرة ومتقطّعة والقيام ببعض الأنشطة الترفيهية فيها.[٢]

شرح الدرس

 تكمن إحدى الطرق الناجحة في الدراسة في شرح المادة والدرس لشخص آخر، أو دمية، أو حتى للجدار، ويمكن أن يصوّر الشخص نفسه أثناء قيامه بشرح المادة والمفاهيم ليشاهد التصوير بعدها، ويرى أماكن التردّد والضعف لديه للتركيز عليها فيما بعد.[٣]

تحديد وقت معين للدراسة 

يجب أن ينتظم الشخص والطالب في أوقات مُحدّدة للدراسة؛ كأن يدرس في ساعةٍ مُعيّنة من كل يوم كي يتأقلم نفسيّاً وعقليّاً على أن هذا الوقت مخصّص من أجل الدراسة فقط، ويجب الالتزام به، وفي حال اضطرّ الشخص إلى تغيير هذا الروتين بسبب تعرّضه لظرف ما عليه أن يعود لذلك الروتين فور انتهاء ذلك الظرف.[٤]


تخصيص مكان للدراسة

 يجب أن يُخصص الطالب مكاناً مُعيّناً للدراسة وأن يتجنّب الدراسة في الأماكن التي يقوم فيها بنشاطات أخرى؛ فعلى سبيل المثال: يجب أن لا يدرس في السرير، أو في مكان اللعب، أو أمام شاشة التلفاز.[٢]


إزالة ما يشتت التركيز

 ينشغل بعض الطلاب عن الدراسة ويتشتّت انتباههم وتركيزهم بسبب تصفّحهم المستمر لوسائل التواصل الاجتماعي، لذلك يجب أن يحرص الطالب على إغلاق هاتفه كلياً ووضعه في غرفة أخرى قبل البدء بالدّراسة.[٣]